Ramazan ayını sağlıklı beslenerek geçirmek isteyenlere tekliflerde bulunan Marmara Üniversitesi Diyetetik ve Beslenme Kısım Lideri Escort 30 Ağustos Doç Dr Şule Aktaç şerbetli tatlılar yerine sütlü bir seçenek olan dondurmayı tüketmeyi Ramazan ayının sevilen lezzetleri hurma ya da tahinin dondurma olarak da tüketilebileceğini iftardan sonra içilen bir fincan 30 Ağustos escort sade Türk Kahvesi ile metabolizmanın hızlandırılmasına yardımcı olunabileceğini tavsiye ediyor Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için beslenmemize dikkat etmemiz büyük değer taşıyor İftarda çeşit çeşit yemeklerin yer aldığı sofralar yerine normaldeki 30 Ağustos escort bayan beslenme biçiminizi sürdürmek uzun saatler aç kalındığı için iftarda çok ölçüde yemek yememek şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih etmek yapılması gerekenlerden yalnızca birkaçı Bilhassa iftardan sonra tüketilen şerbetli tatlıların uzun saatler aç kalınması nedeniyle düşen kan şekerini yükselttiğini yükselen kan şekerinin yalnızca diyabet hastaları için değil tüm bireyler için sıhhati olumsuz etkilediğini belirten Marmara Üniversitesi Diyetetik ve Beslenme Kısım Lideri Doç Dr Şule Aktaç Bunu önlemek için şerbetli tatlılar yerine iftardan 1 2 saat sonra tüketilecek dondurma üzere sütlü tatlıların yahut meyvelerin tercih edilmesi ve porsiyon ölçülerinin küçük tutulması daha gerçek olacaktır diyor Şerbetli tatlılar yerine dondurma tüketilebilir Ramazan ayında uzun mühlet aç kalmanın ve beslenme tertibinin değişmesinin metabolizmayı yavaşlatarak kilo almaya neden olabildiğini hatırlatan Doç Dr Şule Aktaç şöyle devam ediyor Şerbetli tatlılar yüksek ölçüde güç alımına neden olarak yük denetimini zorlaştırmaktadır İftarda tatlı tüketmek isteyenler için iftardan 1 2 saat sonra tüketilen ek şeker içermeyen hurmalı dondurma gerçek bir tercih olacaktır Ek şeker eklenmeden yalnızca hurma ile yapılmış olan dondurma tüketimi ferahlatıcı bir tatlı olmasının yanı sıra lif içeriği sayesinde ramazanda sıklıkla oluşan kabızlık ve hazımsızlığı azaltmaya tokluğu desteklemeye kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına ve güç alımının denetim altında tutulmasına yardımcı olur ve sıhhatimizi geliştirir Tahin susam tohumlarının tekniğine uygun bir biçimde işlenmesi ile elde edilen besin kıymeti açısından varlıklı ve tüketimi uzun yıllara dayanan bir besin eseridir Besin ögesi içeriği incelendiğinde başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere kronik hastalık riskini azaltan bağışıklık sistemini güçlendiren hudut sistemi için gerekli olan sindirim sistemini düzenleyen tokluk hissi veren kemik sıhhatinde değerli rol oynayan güç üretimini düzenleyen bileşenler içermektedir Güçlü içeriği nedeniyle bir top tahinli dondurma günlük güç ve besin ögesi ihtiyacının karşılanması açısından kıymetli rol oynar İftardan sonra bir fincan Türk kahvesi hazmı kolaylaştırıyor Kahve Dünyası Sağlıklı Beslenme Danışmanı Doç Dr Aktaç iftardan sonra içilecek bir fincan sade Türk Kahvesinin sindirim sürecine yardımcı olacağını söylüyor Türk Kahvesinin iştahı baskılayarak atıştırma isteğini de azaltabileceğini hatırlatan Aktaç Türk Kahvesinin metabolizmayı hızlandırarak güç yakımını artıracağına da dikkat çekiyor Aktaç ayrıyeten Ramazan periyodunda konsantrasyonun artması için Türk Kahvesinin yeterli bir seçenek olduğunu söylüyor Ramazan boyunca her gün bir fincan sade Türk Kahvesi tüketilmesini öneriyor Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı